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Walking bzw. Nordic-Walking ist zügiges Gehen mit bzw. ohne Stöcke geeignet für jedes Alter.
Wir sind eine gemischte Gruppe unterschiedlichen Alters, die Spaß an der Bewegung an frischer Luft hat und das bei fast jedem Wetter.
Jetzt in der kälteren Jahreszeit treffen wir uns Mittags, bei Tageslicht:
Wann? Montag, ab 15.00 Uhr
Wo? Nordic-Walking-Parcours
Info bei Jürgen 07329/6459
oder Hans 07329/6697
Einfach mal vorbeischauen!
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Die 10 wichtigsten Punkte der Walking-Technik auf einen Blick
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. Sie eignet sich besonders als Einstieg für untrainierte, übergewichtige und ältere Personen, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen.
Der Einstieg in den Ausdauersportbereich kann mit Walking nicht besser gefunden werden. Der Bewegungsablauf muss nicht erst in langen Trainingsprozessen erlernt werden. Er ist bereits fest in unser tägliches Leben integriert. Die wichtigsten Punkte:
1. Gemäßigtes Tempo
2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen
4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen
5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
6. Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)
7. Bewusst ein- und ausatmen
8. ca. vier bis fünf Meter nach vorne schauen
9. Schultern locker hängen lassen
10. Brustkorb anheben.
Dankenswerterweise entnommen aus: 01.05.2007 | Fit & aktiv | pm/dg. |
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Zuletzt aktualisiert am Montag, den 02. Januar 2012 um 20:26 Uhr |
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